audio playerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_135.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Bagaimana Anda tahu kapan Anda mungkin mengalami cedera versus ketidaknyamanan pelatihan yang khas? – Hari ini saya meminta profesional Dr. Christopher Segler dari Doc pada podcast Run untuk memecahnya bagi kami!
Doc on the Run Podcast – Episode 135
Tahun lalu saya melanggar metatarsal ke -2 di kaki kiri saya dan tidak bisa berlari – saya hancur, sangat stres serta merasa sangat sendirian karena berlari adalah aktivitas sosial utama saya. Kemudian, dokter saya pada dasarnya baru saja menyatakan – jangan berlari selama 6 hingga 8 minggu. K. Bye.
Untungnya saya menemukan dokumen di Podcast Run sekitar waktu itu serta memberi saya begitu banyak harapan serta tips tentang pemulihan. Selain hari ini saya berbicara dengan tuan rumah, Dr. Christopher Segler, kaki dan juga ahli bedah pergelangan kaki serta pelari yang rajin – jadi dia benar -benar mendapatkannya.
Saya masih mendengarkan acaranya karena dia berbagi tips yang sangat berguna serta pengingat tentang bagaimana tidak terluka, bagaimana cara mengembangkan kembali serta secara langsung berbicara bahwa persyaratan pelari untuk mendengar – terutama pelari berpengalaman yang tidak mau istirahat atau pulih seperti yang seharusnya.
Tapi sebelum kita menyusulnya – kita perlu memulai dengan pemanasan!
** Head’s Up = Mikrofon saya menabrak dinding sekitar 16:18 sehingga Anda akan melihat perbedaan suara. Namun saya ingin Anda tetap menggunakannya sebagai perhatian setelah giliran itu penting bagi semua pelari – ‘Bagaimana kita mengukur pada titik apa sesuatu adalah cedera versus ketidaknyamanan pelatihan yang khas?’
Pemanasan:
Saya akan mencoba dan tetap hangat sebanyak 5 menit hari ini karena wawancara sangat bagus. Namun pertama kali saya harus memperingatkan Anda – wawancara ini fantastis namun sekitar 10 menit dalam obrolan web elegan saya yang sangat tinggi turun. Jadi saya harus beralih ke ponsel saya selama sisa wawancara serta Audio High Quality sangat terpukul.
Untungnya, Dr Segler selain menjadi pelari serta dokter adalah pembicara yang sangat sukses serta podcaster – jadi ia berlari dengannya serta semua poin penting sangat jelas.
Lucky Shamrock Nomor 2 – Karena saya tidak menggunakan mic podcast saya, kemungkinan besar Anda tidak bisa mendengar Diego penuh saat muntah di bawah meja saya di tengah panggilan.
Dengan serius.
Saya terus berjalan seolah -olah tidak ada yang terjadi karena kadang -kadang Anda harus berhenti dan juga BARF dan kemudian terus berjalan maraton serta kehidupan serta podcasting online.
Kalender Menjalankan vs. Miles Tracker – Pikiran?
Lucky Shamrock Nomor 3 – Tumpukan pada kesulitan mil sedikit berbeda tahun ini. Setiap orang yang ingin bergabung mendapatkan pilihan mereka untuk pelacak Miles yang dapat dicetak – dengan 50 mil, 100 mil atau 200 mil.
Saya percaya memiliki metode yang sangat menyenangkan serta terlihat untuk memberikan riwayat kredit sendiri untuk setiap mil serta pengingat yang diterbitkan di rumah Anda sangat berguna untuk menjaga Anda tetap di jalur. Komentar itu luar biasa serta begitu banyak pelari memukul atau melampaui tujuan mereka sebelum akhir bulan!
Selamat untuk semua orang yang melakukan tumpukan pada kesulitan mil tahun ini.
Dan saya punya pekerjaan rumah untuk Anda – saya biasanya berbagi kalender berjalan yang dapat dicetak gratis dengan lari yang disarankan serta latihan. Ini semua hal yang dapat Anda lakukan di rumah, berlarian di sekitar komunitas Anda atau di atas treadmill.
Karena kedua kalender maupun pelacak mil tampaknya sangat menonjol – saya tidak yakin apa yang Anda sukai jika saya hanya melakukannya tahun depan.
Apakah Anda lebih suka kalender atau pelacak mil ??
Tolong izinkan saya memahami metode pemilihan Anda di publikasi blog yang sesuai dengan episode ini atau di posting Instagram hari ini. Saya sangat menghargainya!
Ingat catatan acara ada di runeatrepeat.com dan juga mematuhi saya di Instagram @runeatrepeat
Harap patuhi saya serta komentar atau DM dengan semua jenis pertanyaan. Sampai jumpa di sana setelah episode ini!
Sekarang mari kita bicara dengan dokter Christopher Segler!
Acara Utama – Wawancara Doc on the Run
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasakan cedera yang terjadi dan juga bagaimana cara bangkit kembali dari cedera berlari
Christopher Segler adalah kaki dan ahli bedah pergelangan kaki yang berbasis di San Francisco, California.
Fokus utamanya adalah membantu pelari yang terluka terus berlari saat mereka sembuh. Dia melayani di dewan penasihat medis dari Yayasan Foot & Ankle di seluruh dunia untuk pendidikan serta penelitian. Dia juga benar -benar menyusun buku tentang Nyeri Tumit Runner.
Dan apa yang kemungkinan besar ingin Anda pahami untuk pertunjukan hari ini … Dr. Segler adalah pelari asli. Dia adalah seorang ultra-marathoner, finisher triathlon Ironman 15 kali serta telah ditempatkan sebagai atlet Ironman All World. Dia juga telah berkompetisi di Kejuaraan Dunia Ironman di Kona, Hawaii.
Saya akan meletakkan tautan ke situs webnya di mana Anda bisa mendapatkanBerhubungan dengannya untuk info lebih lanjut dalam catatan acara di Run Eat Repeat.com
“Jika Anda seorang pelari jarak jauh – Anda harus melakukan banyak sekali mil, itu adalah banyak penyalahgunaan. Pelatih Anda harus membuat Anda tetap di bawah ambang batas Anda untuk cedera sepanjang waktu. ”
Jadi memahami tubuh Anda serta apa yang harus dilakukan jika sesuatu terasa ‘mati’ sangat penting. Episode ini bukan untuk pelari yang terluka – ini untuk semua pelari. Pahami tubuh Anda, gunakan jurnal yang sedang berjalan serta bunga membayar sehingga Anda dapat berlari lebih kuat dan lebih cepat.
Doc on the Run Wawancara Catatan:
Apa hal pertama yang harus dilakukan pelari ketika mereka merasa cedera mungkin terjadi.
Bagaimana Anda mengetahui perbedaan antara ketidaknyamanan yang harus Anda dorong atau tentukan sebagai masalah yang berarti Anda harus berhenti berjalan?
Mengapa Anda menempatkan diri pada bahaya cedera ketika Anda menjalankan semua lari pada kecepatan yang sama persis.
Jika Anda dapat menentukan masalah yang sakit selama lebih dari beberapa hari – itu masalah.
Apa yang Anda lakukan jika tubuh Anda sakit atau sakit karena berlari?
Jurnal Nyeri
Panduan Penyembuhan Cepat
Anda bisa mendapatkan Jurnal Pain, Panduan Penyembuhan Cepat serta banyak program lain untuk membantu Anda mencegah cedera yang sedang berjalan serta terus menggunakan dokumen di situs web lari.
Saya harap itu menarik dan informatif! Saya akan meletakkan tautan ke situs webnya di mana Anda bisa mendapatkan Jurnal Pain, Panduan Penyembuhan Cepat serta memeriksa sumber daya lain dalam catatan acara hari ini di www.runeatrepeat.com
Sumber Daya & Hubungi Informasi untuk DOC dalam menjalankan:
Doc on the Run situs web – banyak informasi untuk pelari yang berurusan dengan kaki serta nyeri pergelangan kaki. Plus hubungi informasi untuk bekerja dengannya.
Doc on the Run Pain Journal – Podcast, Publish Blog serta Cetak Gratis untuk melacak rasa sakit Anda setelah cedera. (Gulir ke bawah untuk mendapatkan jurnal nyeri di posting itu)
Jurnal Penyembuhan Cepat & Program Lain dari DOC dalam pelarian
Dengarkan podcast Doc On The Run – ditawarkan di iTunes, Spotify & Stitcher
Ikuti Doc saat menjalankan di Instagram & Twitter di sini:
Doc saat menjalankan di Instagram @Doconttherun
Dokumen saya yang sedang berjalan di twitter @myrunningdoc
Sekarang – saatnya untuk penghargaan!
Penghargaan:
TV Pluto – Aplikasi Gratis untuk TV
Netflix – The Queen’s Gambit, The Crown dan juga Tiger King
YouTube untuk menjadi lokasi saya dapat menemukan klip acak dari anak tiri ketika saya membutuhkan tawa.
Itulah garis permukaan untuk hari ini. Ucapkan terima kasih kepada Anda untuk mendengarkan.
Itu saja untuk hari ini. Ucapkan terima kasih banyak untuk Anda mendengarkan.
Lakukan lari yang fantastis!
Tautan & informasi yang disebutkan dalam episode ini:
Nyeri di atas kakiku
Pembaruan Nyeri Kaki
Saya benar -benar mematahkan kaki saya
Sumber Daya & Info Nyeri Top Kaki
50 hal yang harus dilakukan saat Anda tidak bisa menjalankan podcast 119
Harap evaluasi podcast Run Eat Repeat
Jika Anda memiliki 33 detik, silakan nilai acara di iTunes, Spotify atau Stitcher. Saya sangat menghargainya.
Jika Anda menikmati pertunjukan – silakan nilai di podcast Apple dengan 5 bintang.
Jika Anda membencinya – silakan nilai di podcast Apple dengan 5 bintang serta mungkin lawan fana Anda akan melihat podcast yang sangat berperingkat ini serta mendengarkannya. Mereka akan mengepalkan tangan mereka di udara ketika mereka menyadari bahwa mereka ditipu dan Anda melakukan perbuatan besar bagi saya, yang sebenarnya.
Cara Meninggalkan Ulasan Podcast:
Untuk menilai – Jelajahi acara seperti Anda adalah pendengar baru >> terbuka serta menggulir ke bawah ke skor & evaluasi >> ketuk ‘tulis ulasan’ >> hasilkan judul serta menyusun evaluasi Anda >> ketuk Anda Opsi Bintang >> Klik ‘Kirim.’
Ikuti @RuneAtRePeat di Instagram untuk kesenangan lebih lanjut dalam pelarian!
Kirimkan saya buku kerja
1Save
Berbagi adalah peduli!
1
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Run To The Surface Podcast 106
Lari kePodcast permukaan 106
Tepatnya bagaimana untuk kembali dari cedera berlari dengan pelatih lari ke permukaan Amanda Brooks Podcast Physical Fitness serta Running Ti
Berjalan serta informasi coronavirus serta sumber daya
Berjalan serta informasi coronavirus serta sumber daya
Berlari selama coronavirus memecahkan tips agar tetap aman, waras dan sehat. Sumber daya untuk info tentang COVID19 dan juga Runnin
Mengapa saya pertama kali pergi ke terapi serta apa yang terjadi sejak podcast 109
Mengapa saya pertama kali pergi ke terapi serta apa yang terjadi sejak podcast 109
Mengapa saya pergi ke terapi serta kisah saya tentang bagaimana saya menemukan terapis serta pikiran saya tentang itu. pertama kali maraton runner di p -nya
Menjalankan Watch Stop Bekerja serta Fro Yo Wins – 132
Menjalankan Watch Stop Bekerja serta Fro Yo Wins – 132
Begitu banyak pembaruan! Mari kita bicara tentang Beat Sabre – apakah Anda sudah bermain? Kebakaran hutan California – membuat lebih sulit untuk dijalankan! yogurt
Tepatnya bagaimana kencing dalam pelarian – Evaluasi urinoir sekali pakai 127
Tepatnya bagaimana kencing dalam pelarian – Evaluasi urinoir sekali pakai 127
Evaluasi urinal portabel untuk pelari. Jalankan podcast serta evaluasi video urinoir perjalanan Jane. Tips Menjalankan Sehat
Run To The Surface Podcast 134
Run To The Surface Podcast 134
Lari ke permukaan dengan wawancara Amanda Brooks di The Run Eat Eat Podcast Episode 134. Buku barunya, Race Terbaru dan
⚡ oleh Shareaholic
.