Summertime ada di sini! Serta panas di luar sana. Namun kita masih harus berlari, kan? Nah, saya tetap harus berlari. Saya memiliki beberapa maraton musim gugur yang saya yakini sehingga saya harus benar -benar mendapatkannya dengan pelatihan. Jarak panjang dalam kondisi cuaca yang sangat panas membuatnya jauh lebih sulit. Ini tidak hanya di kepala Anda – suhu ekstrem (di kedua arah) efek efek.
Menentukan tujuan. Bersikaplah bijak tentang hal itu. Lakukan pekerjaan. Jaga dirimu.
Video terbaru saya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
Apa yang saya makan dalam sehari. Buku harian makanan dari pelari yang saat ini tidak berlatih untuk maraton atau setengah maraton. Sarapan, makan siang, makan malam serta makanan ringan plus tips.
Lebih banyak video
0 detik 14 menit, 26 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 5
04:34
Hidup
00:00
08:21
14:26
Jadi pada akhir musim panas Anda memiliki pelatihan yang solid di bawah sabuk serta Anda pelari yang lebih kuat dan jauh lebih baik! Ledakan.
Karena berlari musim panas bisa jadi sulit, saya berbagi saran tentang bagaimana cara berhasil melewati semua mil …
Tips untuk berhasil melewati musim panas yang diceritakan oleh gif…
Pastikan Anda lembab dengan baik sebelum berlari serta membawa air saat Anda berada di luar sana.
Tidak apa -apa jika Anda harus berhenti dan kencing selama berlari. Jauh lebih baik untuk berhenti dan kencing daripada mengalami dehidrasi.
Bersiaplah dengan pakaian lari-keringat berkualitas tinggi.
Lihat perlengkapan lari pilihan saya di sini!
Kenakan tabir surya bukti keringat. Izinnya sampai seseorang memberi tahu Anda…
Tidak terlalu. Pastikan Anda menggosoknya serta memberikan waktu untuk mengatur sehingga tidak mengalir ke mata Anda yang terbaik!
Jangan gagal mengingat visor serta menjalankan kacamata hitam
Terima saja bahwa Anda akan tenggelam dalam keringat.
Katakan pada diri sendiri bahwa berlari dalam hangat membuat Anda menjadi pelari yang lebih kuat dan jauh lebih baik.
Terus katakan pada diri sendiri.
Yap, satu lebih banyak waktu sampai Anda akhirnya mempercayainya.
Gunakan mantra percaya yang positif untuk tetap kuat secara psikologis serta mendorong diri sendiri.
Jadikan sesuatu yang memotivasi Anda. Tidak harus masuk akal atau menjadi mantra khas ‘Go Get’ Em Tiger ‘.
Berlari adalah 90% mental!
Berlatih memanfaatkan mantra Anda dalam pelatihan berjalan sehingga Anda memiliki permainan mental yang kuat untuk hari perlombaan.
Cobalah untuk berbicara dengan seorang teman untuk berlatih untuk berlomba dengan Anda sehingga mereka akan didedikasikan untuk menjalankan musim panas juga.
Ledakan! Menjalankan teman seumur hidup!
Tetapi mengakui bahwa mereka mungkin akan membenci Anda karena berbicara dengan mereka menjadi 12 mil dalam panas 120 derajat.
Periksa perkiraan kondisi cuaca di awal minggu serta rutinitas Anda yang paling lama atau paling sulit dalam sehari dengan suhu paling moderat.
Suap diri Anda dengan es krim pasca-lari.
Dan semoga endorfin membawa Anda.
Sisihkan waktu untuk beristirahat serta memulihkan diri setelah lari.
Bertahanlah di sana serta melakukan pekerjaan. Anda mendapatkan ini!
Apakah Anda berlatih untuk balapan terbaik sekarang? Pilih satu?
Hanya mencoba berhasil melewati musim panas? Musim dingin berjalan di sisi lain dunia ??
Kirimkan saya buku kerja
20Save
Berbagi adalah peduli!
20
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
21 akun Instagram yang menjalankan terbaik untuk dipatuhi sekarang
21 akun Instagram yang menjalankan terbaik untuk dipatuhi sekarang
Daftar akun Instagram yang sangat berjalan. 21 pelari teratas di Instagram untuk dipatuhi pada tahun 2020. Keragaman serta lari baru
Jalankan Saran Lebih Cepat – Mantra Anda
Jalankan Saran Lebih Cepat – Mantra Anda
Jalankan lebih cepat dengan mantra. Metode terbaik untuk berjalan lebih cepat adalah terus berjalan dan tetap positif. Pilih Mantra Wit Berlarih th
11 dari saran menjalankan musim panas terbaik serta perencana musim panas
11 dari saran menjalankan musim panas terbaik serta perencana musim panas
Saran untuk menjalankan musim panas panas. Dilihat sebelum berlari berikutnya dalam kehangatan dan kelembaban! Daftar periksa ini serta perencana yang dijalankan musim panas
5 saran sederhana untuk peregangan setelah lari
5 saran sederhana untuk peregangan setelah lari
Tepatnya bagaimana meregangkan setelah berlari. 5 saran untuk mulai peregangan untuk pelari. persis seberapa sering dan persis berapa lama Anda harus strech dan juga e
Musim gugur menjalankan favorit
Musim gugur menjalankan favorit
Seharusnya memiliki perlengkapan untuk musim gugur. Saran untuk menjalankan terbaik musim ini untuk semua pelari. ditambah perlengkapan lari pilihan saya
7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 SUMBERTIME RUNCINE Saran untuk pelatihan pelari untuk balapan dalam cuaca panas dan lembab. Saran menjalankan kondisi cuaca panas untuk pelari baru dan
⚡ oleh Shareaholic
.