Halo! Hari ini saya memeriksa dengan minggu ke -2 dari Paket Maraton Half ke -1 … ada penjelasan video dan latihan dari minggu ke -2 di bawah ini. Saya menjawab beberapa pertanyaan berlari dan makanan juga. Kami berbicara tentang latihan beban saat berlatih untuk setengah maraton … apa yang harus dimakan saat berlatih untuk setengah maraton … dan … dapatkah saya menjalankan lebih dari saran program?
Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan.
Video terbaru saya
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti peralatan yang dapat Anda lakukan sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat dan untuk menantang keseimbangan Anda.
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 31 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45
Hidup
00:00
08:21
04:31
Minggu 2 – Rencana Pelatihan Marathon Pertama
Saya pergi lebih dari minggu 2 dari program pelatihan setengah maraton dan menjawab beberapa pertanyaan yang datang pada minggu ini.
Jika Anda tertarik untuk bergabung dengan pelatihan grup selama balapan setengah maraton di bulan Juni …
Daftar untuk Rencana Pelatihan Marathon Setengah Pertama Kelompok Juni di sini
Dan inilah panduan video saya pada minggu kedua rencana …
Pertanyaan Pelatihan Setengah Maraton Minggu 2
Pertanyaan: Hai Monica!
Semoga hari Anda luar biasa!
Pertama, Anda benar -benar melakukan layanan publik yang luar biasa dengan ini, jadi sungguh, terima kasih.
Saya memiliki dua poin yang sangat saya hargai Anda atasi di video YouTube yang akan datang untuk pelatihan maraton 1/2, jika Anda bisa:
1) Jika saya melakukan latihan beban, rekomendasi untuk waktu dengan pelatihan maraton 1/2. Saya biasanya merasa tidak bisa berjalan setelah hari kaki, apalagi berlari. ? Namun, saya merasa lebih rentan terhadap cedera ketika saya tidak melakukan kekuatan, jadi saya tidak ingin berhenti sama sekali (plus, saya sudah berkomitmen untuk pelatih pribadi selama dua bulan ke depan … kebenaran muncul …)
2) Bahan Bakar. Anda menyebutkan ini beberapa kali selama video minggu pertama. Ada tips untuk makan? (Dan tidak terlalu banyak makan … ini selalu terjadi pada saya!)
Jika Anda sudah membahas ini di tempat lain, jangan ragu untuk mengarahkan saya. Tidak perlu mengulangi diri Anda sendiri. (Masukkan permainan cerdas tentang nama blog Anda di sini.)
Terima kasih banyak!!
Sham dari Kanada
RER: Bekerja dengan pelatih pribadi Anda untuk membuat rencana latihan kekuatan yang membantu Anda berlari lebih kuat – tidak mengambil dari lari Anda. Dan pastikan mereka tahu riwayat cedera Anda sehingga mereka dapat memasukkan latihan yang akan memperkuat kelemahan dan membantu Anda tetap sehat.
Bahan Bakar … mengerjakan posting tentang apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah berlari. Lebih lanjut tentang videonya juga!
Pertanyaan: Saya biasanya menjalankan hal pertama di pagi hari setelah saya mengantar putri saya ke sekolah, saya cukup baru untuk berlari jadi saya bertanya -tanya apa yang harus saya makan sebelum saya lari?
RER: Jika Anda berlari di pagi hari, sesuatu seperti roti panggang dengan PB atau pisang itu mudah. Anda hanya membutuhkan sesuatu yang memicu latihan Anda – jadi ini sedikit tergantung pada apa yang Anda lakukan dan tentu saja – jika itu setuju dengan tubuh Anda.
PERTANYAAN: Apakah tidak apa -apa untuk menjalankan pada hari -hari “off” kami jika kami santai dan tidak terlalu mengerahkan diri? Atau apakah itu tidak tidak?
RER: Pertanyaan bagus! Jika Anda sudah menjalankan lebih dari 3 hari seminggu – ya, Anda dapat melakukan 2 hari lagi (untuk 5 maks per minggu). Anda dapat berlari, berjalan atau melakukan pelatihan silang lainnya selama Anda tidak terlalu lelah karena melakukan hari -hari yang dijadwalkan. Itu benar -benar terserah Anda. Jika Anda tahu tubuh Anda dan Anda tahu Anda dapat melakukan lebih banyak dan tetap tidak terluka atau terbakar – lakukan pekerjaan Anda!
Untuk tip dan informasi yang lebih banyak berjalan dan memicu – berlangganan saluran YouTube saya!
PERTANYAAN: Apa yang Anda jalankan atau jadwal latihan minggu ini?
Kirimkan saya buku kerja
23Save
Berbagi adalah peduli!
23
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Rencana pelatihan dan cakram ras OC Marathonkode ount
Rencana Pelatihan OC Marathon dan kode diskon balapan
Rencana Pelatihan Marathon dan Setengah Maraton Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. kekuatan traini
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari
Tips Marathon Pertama & Tanya Jawab Lainnya Dari April
Tips Marathon Pertama & Tanya Jawab Lainnya Dari April
pertanyaan dan jawaban baru. Kiat maraton babak pertama – menit terakhir sebelum balapan. Kutipan favorit saya dari buku dan mov
Berapa lama Anda harus berlatih selama setengah maraton atau maraton penuh – Tanya Jawab
Berapa lama Anda harus berlatih selama setengah maraton atau maraton penuh – Tanya Jawab
Pertanyaan baru yang berjalan dari kotak cerita Instagram @RuneAtRepeat! Hari ini kita berbicara tentang pelatihan pelari baru untuk th
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips
Rencana pelatihan setengah maraton. Jadwal maraton setengah 10 minggu gratis dengan hari berlari dan peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap
Video rutin pagi balapan setengah maraton
Video rutin pagi balapan setengah maraton
Rutinitas pagi setengah maraton untuk hari balapan. Langkah pra -lari untuk balapan setengah maraton yang hebat, 5k, 10k. Apa yang saya makan, perlengkapannya
⚡ oleh Shareaholic
.