coba kentang bergigi mudah ini dengan resep brokoli & LMK apa yang Anda pikirkan!
Ketika Anda fokus mengejar tujuan yang menantang – terutama tujuan atletik seperti berlari setengah maraton atau memukul PR dalam 5K -> banyak energi diperlukan untuk menyiapkan tubuh Anda.
Dan penting untuk memicu diri untuk dapat tampil. Jadi makan diet seimbang adalah bagian dari pelatihan.
Panggilan dalam nutrisi dan hidrasi saya adalah pengubah permainan untuk berlari saya. Saya merasa lebih cepat dan lebih kuat ketika saya makan karbohidrat yang cukup sebelum perlombaan atau jangka panjang. Dan kentang sedang memiliki 26 gram karbohidrat.
Makan diet seimbang yang mencakup vitamin dan nutrisi yang dapat membantu Anda melaksanakan yang terbaik adalah bagian penting dari pelatihan.
Kentang adalah sayuran padat nutrisi yang menawarkan energi, kalium dan vitamin C. dan mereka lemak, natrium dan kolesterol.
Kalium adalah vital elektrolit untuk fungsi otot yang tepat. Kalium hilang dalam keringat, sehingga perlu diisi ulang untuk kinerja yang optimal.
Vitamin C bantu dalam produksi kolagen, komponen utama jaringan otot, dan mendukung penyerapan zat besi.
Kentang bergigi mudah dengan brokoli
Bahan:
4 kentang Russet Medium (dicuci)
2 cangkir brokoli (cincang)
1 cangkir bawang (potong dadu)
2 cangkir susu
2 cangkir Sharp Cheddar (Robek)
2 tb butter.
2 TB TROUR.
1 tb bubuk bawang putih
½ sdt thyme.
¼ sdt pala
Garam lada
Petunjuk:
Iris kentang menjadi putaran tebal ¼ inci.
Melelehkan mentega dalam wajan. Tambahkan bawang & masak.
Musim dengan garam & merica. tambahkan tepung. Campur dan masak selama 1 menit.
Tambahkan susu, bawang putih, pala & thyme – didihkan rendah selama sekitar 5 menit.
Dalam lapisan piring casserole berminyak: kentang, brokoli, saus krim, keju parut. (Kentang musim dengan garam & merica dengan setiap lapisan.) * Lapisan terakhir seharusnya menjadi keju.
Panggang pada 400 derajat selama sekitar 40 menit atau sampai kentang lunak dan keju meleleh.
Mari kita atur sekitar 15 menit sebelum disajikan.
Untuk lebih banyak resep kentang, fakta & resep, lihat potatoogodices.com
Dan lihat pembaruan di Instagram dengan @potatoogodess @potatoesfuelperformance #potatoesfuelperformance #potatoes #runeattreat
* Posting ini dalam kemitraan dengan kebaikan kentang. Semua pendapat saya sendiri.
Terus memilih posting yang sedang berjalan & resep ini:
Kentang panggang mudah & resep telur
Kentang & Chorizo Taco Resep (Vegetarian)
Fryer Udara Banana Split Viral Resep
Lalai
Lalai
Kirimi saya buku kerja
1Simpan
Berbagi adalah peduli!
1
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus memilih ini:
Resep Udara Fryer Mojo
Resep Udara Fryer Mojo
Resep Udara Fryer Mojos. Resep Kentang Mojo Mudah di Fryer Udara. bahan bakar yang luar biasa untuk pelari dan untuk membantu Anda memukul
Resep Kentang Baked Potato Mudah
Resep Kentang Baked Potato Mudah
Mudah Sarapan Kentang Recipe Potato adalah sayuran yang lezat, nutrisi-padat dan pilihan yang hebat untuk memicu WO Anda
Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn di Rumah
Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn di Rumah
ELET resep – Resep Jagung Meksiko Mudah dengan topping keju Hispanik. coba ini sehat dengan Meksiko klasik
Resep omelet pizza-2 cara
Resep omelet pizza-2 cara
Resep Sarapan Pizza Sehat dengan Rendah Lemak Real California Mozzarella. Egg Crust Pizza Resep untuk Sarapan, LUNResep kentang dan chorizo taco
Resep kentang dan chorizo taco
Kentang dan chorizo taco mudah untuk pelari resep vegetarian. Versi lebih ringan dari chorizo klasik Meksiko saya. Recess Recip.
Mangkuk teriyaki yang mustahil – Resep Pra Balap
Mangkuk teriyaki yang mustahil – Resep Pra Balap
Impossible Burger Teriyaki Bowl resep untuk pelari. Resep pra jangka panjang atau pra ras sebelum menjalankan setengah maraton
⚡ oleh Shareaholic.
.