Latihan Rumah Cepat untuk membantu Anda menjaga pinggul serta glutes kuat! Ini bisa menjadi area kelemahan serta cedera prospektif- jadi bayarkan dengan tepat bagaimana perasaan tubuh Anda & jika sisi kanan / kiri terasa berbeda secara signifikan dari yang lain.
Jaga agar tubuh Anda kuat agar Anda bisa berlari lebih baik, lebih cepat dan lebih lama !!
Latihan tubuh bagian bawah untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan stamina cepat ini di rumah untuk kaki Anda, pinggul dan juga glutes. Tidak ada perangkat yang dibutuhkan.
Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi bergantian
Clamshells – sisi bergantian
Dapatkan informasi lebih lanjut tentang runeAtrePeat.com
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 49 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 6
01:19
Hidup
00:00
04:49
04:49
Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/5-lower-body-exercises-for-runners/copied
5 Latihan tubuh bagian bawah yang dapat Anda lakukan di rumah.
Lakukan setiap gerakan selama 30 detik. Kemudian, istirahat selama 15 detik serta pindah ke latihan berikutnya.
Jembatan glute
Tendangan keledai – l
Kick Donkey – R
Clamshells – l
Clamshells – r
Lakukan setiap latihan selama 30 detik / 15 detik istirahat.
Latihan Jembatan Glute
Donkey Kick – Sisi bergantian melakukan satu sisi selama 30 detik, istirahat selama 15 detik dan kemudian lakukan sisi lain.
Clamshells – Sisi bergantian melakukan satu sisi selama 30 detik, istirahat selama 15 detik dan kemudian lakukan sisi lain.
Menjalankan Tip Latihan:
Tip Berlari: Bayar dengan tepat bagaimana perasaan tubuh Anda dan juga jika ada jenis perbedaan antara kanan maupun sisi kiri. Setiap tubuh berbeda dan penting bagi Anda untuk memahami tubuh Anda serta sinyal.
Ini bukan daftar total, namun di sini ada beberapa konsep tentang kekhawatiran untuk percaya tentang saat Anda berolahraga:
Apakah lebih mudah di satu sisi versus yang lain?
Apakah Anda lebih ketat di satu sisi?
Punya variasi gerakan yang jauh lebih baik di satu sisi?
Apakah tubuh Anda mencoba membisikkan sesuatu?
Apakah itu berteriak apapun ??!
Perhatikan apa pun yang Anda perhatikan dalam log berjalan Anda serta memeriksanya kembali setiap kali Anda berlari atau berolahraga.
*Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba segala jenis olahraga atau diet.*
Kalender Latihan Juni untuk Pelari
Dapatkan Kalender Latihan Bulan Ini Untuk Pelari di RuneAtRepeat.com Di Sini – Kalender Juni
Terus dengan latihan & resep ini:
Berdiri latihan abs untuk pelari
7 Langkah untuk menjalankan balapan online terbaik Anda – Podcast 123
Menjalankan retas gigi untuk bersiap lebih cepat
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram untuk lari terbaru, makan serta pembaruan hidup!
Dan periksa www.runeatrepeat.com untuk menjalankan tips, rencana pelatihan, resep serta lebih banyak lagi!
Kirimkan saya buku kerja
12Save
Berbagi adalah peduli!
12
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri Latihan AB untuk pelari. Latihan 4 menit yang dapat Anda lakukan di House No Devices yang dibutuhkan!
Kalender Desember Kalender Perencana Latihan Cetak Gratis
Kalender Desember Kalender Perencana Latihan Cetak Gratis
Kalender berjalan gratis serta menjalankan log dicetak PDF. Kalender Latihan Desember untuk Pelari Latihan Perencana dan
Kalender Juni Berlari Latihan Cetak Gratis
Kalender Juni Berlari Latihan Cetak Gratis
Menjalankan rencana latihan untuk pelari dengan pelatihan stamina serta menjalankan tips. Berlari untuk kebugaran? Dapatkan kalender yang dapat dicetak gratisKalender Februari untuk pelari dengan kiat yang lebih cepat
Kalender Februari untuk pelari dengan kiat yang lebih cepat
Kalender yang dapat dicetak gratis untuk pelari. Menjalankan tips untuk mendapatkan lebih cepat pada bulan Februari 2020. Kalender latihan PDF untuk rencana berjalan serta
Latihan tubuh bagian bawah untuk pelari – cepat bagaimana cara
Latihan tubuh bagian bawah untuk pelari – cepat bagaimana cara
Tepatnya bagaimana melakukan latihan tubuh bagian bawah untuk pelari. Pendek di House Stamina Workout untuk pelari. Tutorial cepat pada setiap latihan
Kalender latihan untuk pelari dengan latihan serta tips – Desember 2019
Kalender latihan untuk pelari dengan latihan serta tips – Desember 2019
Latihan serta menjalankan kalender untuk Desember. Kalender yang Dapat Dicetak Gratis Untuk Pelari Baru dengan Latihan Berat Badan dan juga Runnin
⚡ oleh Shareaholic
.